W mleku dużo laktozy jest i wlasnie nie chce za bardzo naduzywac ;d a tak to to wiadomo tawrog, serek wiejski, piers z kurczaka i jajka. W takim razie spoczko dobije te 20g na czyms i heja ;p
[...] waga mi znowu nie wzrosła.... Proszę o nakierowanie , wydaję mi się, że trochę wiem - ale w praktyce jest inaczej. Przeczytałam post co jedzą lejdi.. ale żeby dobić białko, musiałabym non stop jeść mięso albo jajka.. dodaję michę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/203d7be6303e471399e0dfeb151004f4.png Zmieniony przez - eewciaa1 w dniu 2013-04-12 08:25:35
myśle, że dobry pomysł walić niewielka ilość HCG po 6 tygodniu, bo wiele osób wtedy narzeka na jajka po kuracji testosteronowej. mówicie , że w inny dzień niż teścia walić to HCG ? w ampułce z płynem są 2ml i w oddzielnym flakonie jest proszek, te 2ml wlać do proszku i 1/4 z tego to 500 I.U to w sumie 0,5 ml z czego pewnie połowa zostanie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To znaczy nie jest tak, że ja jem tylko to . Np dzisiaj jadłem ziemniaki i kotlet mielony zamiast kaszy . Rybę jem raz w tygodniu . Jajka częściej . Tylko to jest taki główny schemat . Wieczorem jem twaróg chudy ale do tego 2 kromki chleba. Tłuszcze na noc dać ? Myślałem, że nie wolno. peepeek-Za dużo węgli ? To jaki dać stosunek .. 5g Ww na kg a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A powiedz bo nie miałem czasu tej diety ułożyć ale możę dziś dam radę. Co w takiej diecie powinno się znajdować? Ile tłuszczy biała itp. I jakie najważniejsze posiłki jajka itd??
[...] zdrowo . Ale niestety kasa powoduje że je rzeczy które nie bardzo wchodzą . W tym sporcie nie można być wybrednym! Zdrowe jedzenie niekoniecznie musi każdemu smakować ale zawsze niewiele kosztuje! W konkursie krata na lato chodzi przecież głównie o redukcję a więc można odżywiać się tanio: kasze z jajami, jajka z ziemniakami, twaróg z makaronem.
Dzieki zapomoc :) Mam jeszcze pytania, jesli moge ... Czy aminokwasy wliczac do białka (dni CKD) ? Kupiłem oslonke na watrobe esseliv, tez wliczac by nie przkroczyc 20g W ? Miód rozumiem ze moge do sniadania w sobote (2 dzien ladowania) (Fruktoza) ? Mowisz bialko zwierzece. czyli w tym układzie bede kopot, bo wszystki produkty o niskim IG [...]
okey mleko dam 1,5 :D i będę zamieniał kurczaka z rybami :D a czy jajka nie mogą być ostatni one są chyba z tych białek długo wchłaniających dlatego dałem na koniec na razie zmeniłem plan na taki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c539013905d458bac9d9ac79d6478d9.png Zmieniony przez - początkujący123 w dniu 2013-04-18 20:00:51
[...] tyle wystarczy(ale jeszcze zobaczę jak to będzie w praktyce,jak coś to dam więcej) jeśli chodzi o mleko to jest tak 300ml-mleko do płatków 250ml- do białka. c.d jajek- ok(2 jajka mogą być?) 2.c.d. ogórka myślałem żeby brać jednego całego sobie i jeść do kanapki a tak wole kiszonego(jeśli to bardzo istotne to zmienię) reszta zmieniłem. 3.zrobione [...]
wychodzi 2400kcal wiec niech bedzie te 3000. ja bym wolał odjac jajka (tluszu i tak mam duzo) i twarog bo serek wiejski lepiej mi smakuje a duzo sie nie rozni od twarogu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak wspomnialem spozywam bardzo duzo weglowodanow w formie kaszy i ryzu- do 4 woreczkow dziennie, zrodlo bialka u mnie to piers z kurczaka, twarozek,jajka, granola, czy musli z mlekiem. Ciezko mi bylo jesc az tyle kaszy czy ryzu, poniewaz nie dawalo mi to tylu kalorii, ktore potrzebowalbym a bylem bardzo syty- stad ten gainer jako [...]
tak właśnie na tym to tak jak ja bym zapytał: ile jajek można zjeść w tydzień a ty byś zaczął wywody że jajka nie są potrzebne i mozna je zastąpić kurczakiem albo czymś bezsensu
[...] o 2.5kg Wiem że jest to powrót, więc idzie łatwiej. Do tego dieta... hmmmm może opiszę, nic specjalnego nie robię i nie jem, ale staram się głównie dostarczać sporo białka, jajka, piersi, udka, rybka... to raczej ze zwykłym chlebem lub ziemniakami - tak z grubsza. Do tego dostarczam poprzez picie około 80g biała z mieszanki (mleko w proszku, [...]